Buenas tardes, necesito con suma urgencia ayuda, me siento desesperada, tengo celos excesivos hacia mi pareja, casi terminamos por los celos. Mi problema es grave, ya que me pongo celosa, me angustio mucho y me incomodo mucho cuando pasan una chica atractiva en la TV, o si le mandan alguna foto o video de alguna chica. Si vamos caminando por la calle y cruzamos una chica linda, me incomodo y quiero vomitarlo para ver si él la está mirando. Soy muy impulsiva y cuando me pongo celosa por algo siento que me hierve la sangre, me pongo colorada y digo cosas que no debo. Después me arrepiento pero ya es tarde, necesito herramientas para poder manejarme en esos minutos de celos en los que me pongo ciega y actúo mal. Me pongo muy mal si habla con otra mujer, nunca me dio razones para ponerme así, al contrario.
Me pongo celosa si es amable con otras chicas, él tiene que cuidarse en lo que dice para que yo no piense mal, me pongo celosa también de su pasado y a veces arruino momentos. Por favor me gustaría que me den un consejo y/o herramientas para poder sobrellevarlo. Muchas gracias.
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25 NOV 2021
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Hola, es muy positivo que reconozcas que tenés un problema y estés pidiendo ayuda para solucionarlo. Detener función no es darte algún consejo y en cuanto a las herramientas considero necesario que inicies un tratamiento terapéutico para obtener las herramientas necesarias qué te permiten buscar alternativas a estos pensamientos que tanto daño te están ocasionando. Si querés contactarte conmigo quedó a tu disposición. Un afectuoso saludo.
30 NOV 2021
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Hola Daiana, ¿pensaste desde cuándo comenzaste a sentirte así?
Las estrategias a utilizar se van creando en sesión con cada paciente, en cuanto a los recursos disponibles y manejo de conductas e impulsividad existen ejercicios de relajación, "tiempo fuera" es una técnica que si bien no es específica para esto puede adaptarse retirándote de la escena unos minutos para focalizar en una situación agradable, ejercitar la respiración y evitar la explosión de tus celos aunque esto no lo resuelve. El pensamiento socrático trata de comenzar a pensar las situaciones específicas y cuestionarlas...¿por qué? respondes...y por qué..? Y así vas a darte cuenta de que hay celos infundados y que en realidad debieras trabajar en tu autoconcepto y valoración para poder mejorar esta característica. Saludos.
28 NOV 2021
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Hola Daiana, la mejor herramienta o consejo que te podemos dar por este medio es que empieces una terapia cuanto antes. Muchas veces pasa que debemos enfrentar un obstáculo el cual queremos superar, pero, no lo podemos hacer solos. En este tipo de situaciones, lo mejor que podemos hacer es pedir ayuda profesional.
Te recomiendo que trabajes con un terapeuta que haga terapia cognitiva conductual.
Te deseo mucha suerte y te dejo un saludo!
Javier
25 NOV 2021
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Hola Daiana. Recomiendo que empieces psicoterapia. Te va a ayudar a trabajar en tu propia estima, inseguridades y las ideas que sostienen estas conductas en vos. Creo que estás necesitando gestionar mejor las emociones y los impulsos. Te mando un saludo.
25 NOV 2021
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Daiana, es positivo que reconozcas tus celos como un problema (se relacionan con baja autoestima, inseguridades, falta de confianza) No hay recetas o herramientas generales; comenzá una terapia- puede ser cognitivo conductual, que se orienta a modificar las creencias, pensamientos inconscientes, junto a afectos asociados y comportamientos consecuentes, brindándote las herramientas adecuadas para que vos puedas ir manejando lo que te sucede en lo cotidiano. Es una opción, hay otras igualmente efectivas, si vos te sentís cómoda, acompañada, confiada, en ese espacio. Saludos cálidos! Cristina Cubisino
