Aislamiento preventivo covid-19: Oportunidad de construirnos como personas resilientes

Todos podemos ser resilientes, si nos comprometemos con nosotros mismos a trabajar para ello, con:

• Decisión y determinación firme
• Perseverancia
• Convicción de que se puede ser feliz en las situaciones más duras y traumáticas imaginables

La cuarentena es un momento óptimo para construir resiliencia, crear valor -humano, interno y en cómo nos vinculamos- lo que ya nos generará bienestar, al sentir que invertimos el tiempo en algo importante para nuestro presente y futuro.

¿Qué pasos debemos seguir para re-construirnos como personas resilientes?

• Autoconocimiento: de las propias fortalezas y debilidades: saber cómo nos afecta la situación, con qué recursos contamos para gestionarla y cuáles debemos incorporar -solos o en terapia online, según el caso-
• Autoconfianza: creer en nosotros mismos y nuestras capacidades para sostenernos y sostener nuestros proyectos
• Compromiso: consigo mismo y el propio proyecto de vida, que puede verse interrumpido pero no terminado, a menos que así lo decidiéramos
• Autonomía: Teniendo claro que el esfuerzo solo lo puede realizar uno mismo, podemos pedir ayuda, orientación, guía; acompañarnos a la distancia
• Autocontrol: de impulsos y emociones. Se vincula con el fortalecimiento interno.
• Responsabilidad: de sobreponernos a los sucesos traumáticos actuales. Ver cómo construir el propio bienestar dentro de la situación que nos toca atravesar y a futuro
• Coherencia: entre lo que se dice y lo que se hace
• Optimismo: percepción de que los problemas son superables, viendo el lado positivo que existe hasta en la situación más dramática –si lo buscamos-
• Motivación: tener objetivos reales a corto, mediano y largo plazo y poder visualizarlos y trazar estrategias para llevarlos a cabo
• Voluntad: energía interna vinculada a la motivación, que nos permite ejecutar las estrategias hacia los objetivos, encaminados hacia una misma dirección.
• Humor: desdramatizar lo que ocurre
• Creatividad: vinculada al juego, al "como si", a lo simbólico, a lo espontáneo
• Crecimiento: Transformar la adversidad en una oportunidad de crecimiento y fortalecimiento personal

Es importante practicar la introspección y la meditación, así como respiración guiada, visualizaciones dirigidas, en el proceso actual de construcción de resiliencia.

Fuentes Consultadas:

Superar la adversidad, Rojas, L.

Levantarse y luchar, Santos, R.

La resiliencia, vivir feliz a pesar de, Roussesu, S

Psicología positiva aplicada, Seligman, M

La Nueva Revolución Humana, Ikeda, D

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos.com.ar no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos.com no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.