Ansiedad

ANSIEDAD

La ansiedad es un estado mental y no necesariamente una patología. Se trata de una reacción frente a estímulos que consideramos amenazantes o peligrosos, puede que dicha reacción se vuelva disfuncional y nos provoque malestar. La ansiedad normal nos permite resolver incertidumbre. No es normal cuando las reacciones no responden a una causa apropiada, reacciones excesivas frente a una amenaza o una reacción insuficiente frente a una amenaza.

Muchas veces la amenaza son los pensamientos que vienen de manera automática a nuestra mente, no les prestamos atención y aumentan nuestro malestar emocional.

Los síntomas para detectar una crisis de ansiedad o angustia son:

-Palpitaciones, arritmias, taquicardia

-Perturbaciones respiratorias

-Sudoración

-Temblores

-Mareos

-Fobias a las serpientes, tormentas, insectos, etc.

Lo que hacemos en un intento de impedir o minimizar el resultado temido es:

-Huída

-Reaseguro: tomar agua, tomar alguna medicación, ejercicios de respiración, buscar compañía, etc.

-Distractores: contar, cantar, leer, conversar, etc.

-Evitación propiamente dicha

Si bien en el momento alivian la crisis de angustia, el efecto que se consigue es mantener la ansiedad y las crisis se volverían a repetir.

¿Qué se intenta resolver en terapia?

-Reducir la sensibilidad a las sensaciones físicas y mentales propias de la angustia.

-Debilitar la idea de que lo que ocurre es catastrófico.

-Aumentar la capacidad de revaloración para que la persona pueda pensar una explicación alternativa más saludabley realista de los síntomas.

-Eliminar la evitación y otras conductas maladaptativas de búsqueda de seguridad.

-Aumentar la tolerancia a la ansiedad y restablecer la sensación de seguridad.

-Se realiza un trabajo conductual en el cual se registra de manera escrita, la situación, la conducta frente a la misma, la emoción que prevalece (a la cual se la mide en intensidad de 0 a 10) y de los pensamientos que acuden a nuestra mente en esos momentos. La persona es expuesta a la ansiedad ya que se van a eliminar los reaseguros. La ansiedad aumenta pero llega un momento en el cual no le queda más que bajar. Las crisis de angustia sucesivas serán más leves hasta llegar a no aparecer.

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