La amnesia sí se puede prevenir

¿Qué es la amnesia?

Es la incapacidad total o parcial de nuestra mente de tener acceso a los recuerdos. Es más frecuente en personas mayores y llega a provocar la incapacidad cuando se olvidan personas, cosas y aspectos en general relacionados con la vida cotidiana. Es necesario preocuparse cuando estas "lagunas mentales" son muy frecuentes y se mantienen por horas, días o incluso semanas.

¿Qué provoca la amnesia?

Las causas de la amnesia o alteración de la memoria, pueden ser:

• Consumo de drogas o alcohol
• Traumatismo craneoencefálico
• Malformación física del cerebro
• Desorden emocional

Se provoca cuando se alteran alguno de los tres procesos de la memoria:

• Creación del recuerdo. Nacimiento de una información
• Almacenamiento Se crea la huella de la memoria
• Recuperación. Acción de recordar algo

La amnesia retrógrada afecta eventos del pasado, nombres, fechas, datos puntuales. En casos graves se llega a no recordar nada de épocas pasadas. Mientras la amnesia anterógada afecta la capacidad de formar nuevos recuerdos. Pueden presentarse las dos al mismo tiempo.

¿La amnesia se cura?

Algunos tipos de amnesia que se generan por alteraciones del cerebro no se curan. Algunas otras recuperan la memoria perdida durante el mismo día. Según el caso será necesaria una mayor o menor supervisión profesional.

¿Cómo prevenirla?

La terapia ocupacional enseña a desarrollar estrategias para compensar la pérdida de la memoria para llevar una vida normal. Además la amnesia se puede prevenir o retrasar con hábitos cotidianos:

1. Mantenete ocupado:

• Realizando tareas que impliquen el contacto con muchas personas
• Salí a la calle
• Hacé cuentas matemáticas simples
• Recordá direcciones
• Cumplí obligaciones

2. Dormí: Son necesarias por lo menos 8 horas seguidas cada noche para reparar y recuperar la actividad diurna de nuestro cerebro. Esto te permitirá archivar los recuerdos del día y proteger los del pasado.

3. Evitá el estrés: Cuando nos alteramos afectamos el funcionamiento de nuestro cerebro, sobre todo el referido a la memoria. Por eso cuando nos estresamos nos cuesta muchísimo concentrarnos.

4. Comé sano:

• Evitá grasas, azúcar y fritos. Las arterias se tapan evitando que llegue el oxígeno y la sangre al cerebro.

• Comé frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Mejoran el riego sanguíneo.
• Comé almendras y nueces. Son ricas en vitaminas y minerales (potasio y fósforo), indispensables para la salud del sistema nervioso.
• Comé una manzana al día. Evita la fatiga mental.

5. Hacé ejercicio físico: Caminá 20 minutos cada día para mejorar las funciones cerebrales, y actividad física 3 veces por semana.

6. Preparate remedios caseros: Algunas hierbas mejoran el funcionamiento cerebral:

• Romero. Conocida desde la antigüedad como la hierba del recuerdo. Tomá té de romero cada día para aumentar tu agilidad mental.
• Salvia. Actúa sobre la corteza del cerebro, mitiga el cansancio mental y fortalece la concentración. Tomá té de salvia cada noche antes de dormir.

La amnesia se puede prevenir e incluso retrasar si es inevitable, con hábitos cotidianos saludables. La salud de nuestro cerebro depende de cómo y cuánto lo ejercitamos.

Las informaciones publicadas por MundoPsicologos.com.ar no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos.com no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.