¿Cómo puedo soltar la esperanza de que mi ex vuelva?

Hola Camila,

Tal como comentaron mis colegas, estas transitando un proceso de duelo. Y este proceso es doloroso, ya que perdiste algo que valorabas mucho.

Es clave que en estos momentos no te cierres al dolor, porque si no le das espacio a lo que estas sintiendo las emociones van a expresarse de otra manera, pudiendo causarte más malestar y no ayudándote a sanar.

Respecto a tu consulta, el soltar la esperanza de que regrese tu novio también forma parte del duelo, ya que como decís no hay vuelta atrás luego de una perdida, sino que hay un quiebre en tu realidad y todo cambia, y muchas veces nos cuesta adaptarnos a nuestra nueva realidad, pero no podemos quedamos atrapados...

En lo que estas pasando hoy algo que te puede ayudar es tener el enfoque en el día a día. Si hoy te causa malestar continuar un vinculo con él, podes planteárselo para que respete el espacio que necesitas para llegar a la aceptación. Asimismo, el poner de poco más énfasis en vos misma haciendo cosas que te gusten, que te den satisfacción, o compartiendo con personas donde te sentís bien, va ayudarte a que no estés tan pendiente de la ruptura, y mostrarte que la vida continua.

Hay que comprender que el futuro es incierto, nadie sabe que va a pasar o como va a estar... Pero lo que realmente importa es cómo estas vos hoy en día y hacia donde querés ir. Creo que una pregunta que podes hacerte para que tengas una guía es: ¿Qué tipo de vida quisiera tener a partir de ahora y cómo quisiera estar?.

Espero haberte ayudado.
Saludos!
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Hola Camila. En cuanto a tu consulta acerca de cómo soltar la esperanza, etc, te tomará un tiempo duelar la relación (no a él, sino a la relación) Es un proceso gradual, en el que te enfocarás en otros proyectos y vínculos. Tu vida no se agota en esta relación (supongo) Es cierto lo que decís: racionalmente entendes lo que sucede, pero el problema no es racional, es de orden emocional, por eso es complejo salir de esta situación. Si no podes sola con esto, te recomiendo terapia para analizarlo bien y darle forma. Puede servirte. Saludos.

Hola Camila,
tenés el panorama bastante claro y eso ya te ayuda.
Al aceptar la separación como definitiva tendrás que comenzar a elaborar un duelo en relación a esa pérdida;
en ese proceso es conveniente que te acompañe un profesional, ya que escribís porque sola no estás pudiendo.
Saludos cálidos!
Cristina Cubisino

Hola Camila, un gusto conocerte por este medio! Tal cual lo que describis es un proceso dificil y doloroso, no solo por que te plantea tu ex al darte cierta esperanza de retornar, sino tambien porque de por si nos resistimos al dolor, a la posibilidad de pasar por el, asi el fuese claro y te dijese no nos vemos mas, o no volveremos, solemos querer evitar pasar por un duelo, que es elaborar una perdida. Y una ruptura es justamente esto transitar, aceptar la perdida de alguien importante.
Mas alla de las sugerencias que el te proponga y aunque puede costar mucho, es tiempo de pensar en vos, esto es lo que a vos te haga bien para comenzar a transitar el duelo, pensar de a uno ya no de a dos. Te aconsejaria que hagas una lista de 10 acciones que te dan vida, de actividades que sabes te cambian el ánimo, puede ser desde ir a nadar como caminar, juntarte con amigas, o cocinar, es importante que tengas variedad porque aveces no podemos hacer un plan pero tenemos otra alternativa, cuando esta triste se es propenso a no hacer, diria que evites esto y puedas hacer y tambien darte lugar a conectar con tus emociones, hablar de ellas como comenzar si te resulta muy dificil un proceso de psicoteapia, que siempre ayuda y da herramientas.
Diria por último que evites el contacto viritual constante porque es muy dificil concluir si se esta en contacto constante o si ves sus redes sociales en caso que las tengan.
Te mando saludos y estamos en contacto Psicologa Irene Marín

Hola Camila!! Primero que nada, gracias por animarte a compartir lo que estás sintiendo! Es muy difícil atravesar una ruptura, sobre todo cuando quedan emociones encontradas y cosas que no terminan de cerrarse.
Por lo que contás, entiendo que estás lidiando con una mezcla de dolor, esperanza y esas ganas de que las cosas hubieran sido diferentes. Todo eso es completamente válido y normal en esta etapa, las rupturas no solo implican despedirse de la persona, sino también de los planes y expectativas que tenías, y eso lleva tiempo procesarlo.
Creo que lo más importante ahora es enfocarte en aceptar el presente, que es donde están las herramientas para sanar. Aunque es difícil, aceptar no significa resignarte, sino empezar a soltar esas preguntas de “¿y si...?” para poder priorizarte a vos misma y dar pasos hacia adelante.
Por otro lado, este es un buen momento para reflexionar sobre cómo te estás sintiendo vos, más allá de tu ex. ¿Qué cosas te gustaría trabajar para sentirte mejor? ¿Qué emociones o pensamientos están ocupando más lugar del que te gustaría?
Te sugiero que consideres iniciar un proceso terapéutico. La terapia puede ayudarte muchísimo a procesar este duelo, a manejar esas emociones que ahora parecen tan intensas y a entender mejor qué necesitás para salir fortalecida de esto. Es un espacio para vos, para que te reconectes con quién sos y qué querés para tu vida!!
No hay soluciones mágicas ni atajos, pero estoy segura de que con apoyo podés salir adelante y encontrar paz en esta etapa. Si necesitás algo más, no dudes en escribirme. Te mando mucha fuerza y ánimo para lo que viene!!

Hola, Camila!
Es un momento difícil el que estás atravesando. Sería importante que mires la situación desde tu mirada y no tanto en la de él. Analizar por qué las cosas no estaban bien previo a la ruptura y como te sentís vos; pensar si es a él a quien extrañas o la vida en pareja.
Considerá la posibilidad de iniciar un tratamiento terapéutico para transitar este momento y puedas gestionar tus emociones.

Beso.

Lic. Yanina Cardade

Buenos días Camila, la separación puede ser dolorosa, especialmente cuando se deja espacio para la ambigüedad. Es importante que puedas reconocer tus sentimientos y reflexionar sobre ellos. Sé paciente con vos misma, no te presiones.
Establece pequeñas metas personales, trabaja hacia ellas.
Considera la posibilidad de un espacio terapéutico que ayude a procesar tus emociones.
Saludos

Hola Camila.
Mirá, lo que te encontrás atravesando actualmente es un proceso de duelo. Porque sí, se puede duelar a quien no murió. Simplemente basta para catalogarlo como duelo al hecho de que se trata de una persona a quien decís querer, y que lo perdiste. Ahora bien, como todo proceso de duelo, requiere de esfuerzo y tiempo destinado para poder llevarse a cabo de la forma correcta. Es un proceso desgastante que nadie quisiese atravesar, pero que es necesario dejar fluir para que no existan consecuencias negativas a futuro. Sin embargo, esto no significa que no hay modos de atravesarlo de manera menos dolorosa. Para que puedas poco a poco perder esta esperanza que mencionás y sobrellevar la situación con menos sufrimiento, resulta importante que pudieses iniciar un tratamiento psicoterapéutico que te de un lugar en el cual reelaborar esto que te ocurre. Un psicólogo a quien amplíes el contexto de la situación puede ayudarte a adquirir nuevas herramientas para su uso cotidiano.
Espero mi respuesta te haya resultado útil. Gracias por tu consulta!
Lic. Constanza Botello.

Hola Camila buen día
Entiendo que la estás pasando muy mal
Creo que te serviría mucho tener un espacio terapéutico donde poder hablar de todo esto
Poder pensar en qué posición te pones vos
Y trabajar tu elecciones
Vos queríes estar con alguien que te hice que se puede llegar a volver a enamorar de vos?
Por otro lado poder pensar qué cosas no estaban bien entre ustedes, pero desde tu mirada; no desde la mirada de él
Pensar cuánto te enoja ,cuánto te duele las cosas que hace
Si realmente pensás que él es el amor para vos, poder pensar cómo podías traerlo
Y si decidís Que esta relación no te hace muy bien , poder comenzar a hacer el duelo de la mejor forma
A veces idealizamos a la otro, o a la relación; y no podemos hablar claramente las cosas nos hacen doler
Ojalá que te permitas tener el espacio para poner palabras a todo esto que está sintiendo
Licenciada Carolina Ramos

Hola Camila. Lo que describes es una ruptura de pareja o amorosa que implica yransitar un proceso de duelo. Para ello no hay formulas ya que cada persona y en cada circunstancia se manifiesta de diversas formas. Pero si pasado un tiempo considerable tu situación no cambia te recomiendo acompañar el proceso de duelo con un espacio terapéutico.
Un abrazo. Mariela

Hola camila....comprendo como te estas sintiendo ante una situacion de perdida. Creo deberias poder elaborar toda esto con un profesional q te acompañe en este proceso. Un espacio terapéutico seria muy importante para vos en este momento. Gracias por consultar. Lic norma mazzarone