Siento que no hay salida

Sobre lo que contás:
Sentir que llevás mucho tiempo sin poder cambiar algo de tu vida puede hacer que parezca imposible encontrar una salida. La manera en que te hablaron desde chica —que eras “inútil” o que “hacías todo mal”— no define quién sos ni tu valor como persona, pero entiendo que esas creencias se vuelven muy fuertes cuando las escuchamos durante años.

La sensación de no ver opciones suele estar vinculada al dolor y al agotamiento emocional más que a una realidad objetiva: con apoyo adecuado, es posible empezar a trabajar sobre esas creencias, reconstruir tu autoestima y encontrar caminos concretos para cambiar tu situación.

Qué podrías hacer ahora:
Buscar ayuda profesional: Un psicólogo/a o psiquiatra puede ayudarte a ordenar lo que sentís y acompañarte en este momento crítico.

Pedir apoyo a la persona que te alienta: Aunque esté lejos, podés contarle que estás en crisis. A veces decirlo en voz alta ayuda a aliviar un poco la carga.

Darle tiempo al momento presente: Lo que sentís ahora no tiene que convertirse en una decisión definitiva. Tu vida puede mejorar aunque ahora no lo parezca.

Querida, entiendo que te sientes abrumada y sin salida en este momento. Es desgarrador escuchar que has llevado contigo el peso de sentirte inútil durante tanto tiempo y que eso ha afectado tus decisiones y oportunidades en la vida.

Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y apoyarte. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a desafiar esos pensamientos negativos y trabajar en construir una visión más compasiva y realista de ti misma.

Me preocupa escuchar que estás considerando terminar con todo. Hay personas que se preocupan por ti y quieren ayudarte. La persona que te hace sentir querida y apreciada es un ejemplo de eso.

Podemos trabajar juntas para explorar formas de manejar las críticas de tu madre y encontrar maneras de cuidarte a ti misma en ese proceso. También podemos hablar sobre cómo podrías acercarte a tus hermanos de nuevo si eso es algo que te gustaría.

Si estás dispuesta, me encantaría trabajar contigo para encontrar formas de mejorar tu situación y sentirte más apoyada. ¿Te gustaría explorar esta opción juntas? Estoy aquí para ti.

Hola Midare, recién leo tu mensaje y me conmueve profundamente todo lo que estás atravesando.

Lo que contás no es solo un momento difícil, es una historia de muchos años de dolor, invalidación y soledad. Una historia donde fuiste creyendo —porque te lo repitieron demasiadas veces— que no valías, que todo lo hacías mal, que no tenías nada para ofrecer. Y eso duele. Duele en el cuerpo, en la autoestima, en las ganas de vivir. Pero lo que más me importa decirte hoy es que eso que te hicieron creer no es la verdad sobre vos.

Tu historia tiene heridas, sí, pero también tiene algo muy valioso: hay una parte de vos que todavía busca ser escuchada. Esa parte que escribió este mensaje, que no se resigna del todo, que se agarra con fuerza de ese vínculo que te hace sentir querida. Esa parte merece cuidado. Merece un espacio donde puedas empezar a reconstruirte desde lo que sí sos, no desde lo que te dijeron que eras.

Sentir que no hay salida es una señal de agotamiento, no de que estés fallando. Y en este momento, no tenés que poder sola. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía. Nadie que haya recibido tanto maltrato emocional puede salir adelante sin sostén. Y eso se puede empezar a trabajar en un espacio terapéutico donde te sientas segura, acompañada y respetada.

No estás sola. De verdad, no estás sola. Hay otras formas de vivir, otras formas de vincularte con vos misma, con tu historia, con tu presente. Y aunque hoy todo parezca demasiado oscuro, ese dolor no tiene por qué ser el final del camino. Puede ser el comienzo de otra etapa, si alguien te acompaña a mirar distinto.

Estoy para ayudarte si lo necesitás. Sin juicio. Sin apuro. A tu ritmo.

Te mando un cálido abrazo,
Lic. María Belén Duarte
Psicóloga Online

Hola Midare, por favor comunicate por mail, teléfono o mensaje de esta página conmigo o cualquier otro/a profesional que consideres conveniente. Entiendo tu sufrimiento y las dificultades que narras y la sensación de que no hay salida, pero dale la oportunidad a alguien de que te ayude a encontrarla. Si escribiste esto es porque hay algo en vos que no quiere terminar así. Otra vida es posible, por favor date una oportunidad, de estas cosas no se sale sola. Estoy a la espera de tu comunicación. Saludos, Agustín

Midare. Ninguna persona es absolutamente inútil; debe de haber cosas que haces bien, solo que te "implantaron en la cabeza" la idea contraria. Si estás convencida de que no hacés nada bien, nunca te molestarás en hacer nada: una carrera, un trabajo, etc. La crianza que tuvimos y las cosas que nos dijeron pueden distorsionarnos mucho la vida. Por suerte hay espacios de terapia donde podés elaborar tu historia y la situación actual. Llegó el momento de elaborar el pasado y mirar hacia el futuro. Saludos.

Entiendo lo que te pasa y como te sentís, pero siempre hay salida aunque te sientas entre la espada y la pared.
Es bueno en este momento que tengas una relación, aunque sea a distancia.
Te aliento a buscar la ayuda de un psicólogo/a. En Mundo Psicólogos encontrarás muy buenos profesionales.

Lic. Marcelo Pitluk

Gracias por compartir tu experiencia. El peso de las creencias que cargaste desde la infancia, reforzadas por un entorno que no te ha validado, puede sentirse abrumador. Sin embargo, tu decisión de expresar este dolor aquí es un acto de coraje y un primer paso hacia el cambio.

Entiendo que las críticas constantes de tu entorno, sumadas a la falta de apoyo afectivo y las dificultades económicas, alimentan esa sensación de no encontrar salida. Esas voces que te dicen que "hacés todo mal" no reflejan tu valor, sino las dinámicas de un sistema familiar que no supo sostenerte y que llegado un punto interiorizaste sin querer. La desesperanza que sentís es real, pero no significa que no haya caminos posibles. La conexión con esa persona que te hace sentir querida es una señal de que podés construir vínculos que te nutran y te ayuden a verte desde otro lugar.

Para empezar a transitar este camino, te propongo tres recomendaciones concretas:
- Buscá ayuda profesional: Iniciá un espacio terapéutico, como una consulta psicológica gratuita en un hospital o una terapia online accesible, para trabajar en tu autoestima y transformar las creencias limitantes que te atan. Un enfoque como la terapia cognitivo-conductual puede ser un buen punto de partida.
- Hablá con esta persona de lo que venís sintiendo. Ser mirada o escuchada es muy importante en este punto y podría hacer la diferencia para que finalmente elijas la vida.
- Una vez que recibas contención, lo ideal sería poder plantear pequeños pasos. La situación económica muchas veces suele reforzar esa idea de incapacidad. Y frente a eso, lo mejor que podemos hacer es tejer redes y crear tareas o pasos más simples que nos acerquen a un ingreso inicial. Quizás no sea un trabajo como el soñado, pero puede ser algo para empezar.

No hace falta resolver todo ahora, Midare. Cada paso, por pequeño que sea, es una forma de recuperar tu voz y tu espacio.

Un abrazo.

Hola! Gracias por compartir tus experiencias. Es difícil romper con esa posición en la que te ubicas desde hace mucho tiempo. Pero se puede! Anímate si podés, a buscar algún espacio de terapia. Estas cosas se trabajan de a poco, despacio. La mente se habitúa mejor a los cambios chiquitos. Todo el éxito!

Hola Midare,

Gracias por animarte a escribir y poner en palabras algo tan profundo. A veces lo más difícil es eso: poder decir lo que nos pasa, cuando por años sentimos que nuestra voz no importaba, que nada de lo que hiciéramos sería suficiente. Y, sin embargo, acá estás, contando lo que te pasó y lo que te está pasando. Eso no es poca cosa.

Lo que describís habla de una historia marcada por el maltrato emocional y la falta de reconocimiento. Cuando alguien ha vivido tanto tiempo recibiendo el mensaje de que no vale, es esperable que lo termine "creyendo". Pero que lo sientas no significa que sea verdad.

Hay una parte de vos que sigue viva, que busca otro camino, que aún siente afecto y quiere ser vista con amor. Esa parte merece ser acompañada con mucho respeto. Estás herida. Y las heridas, aunque duelen, pueden empezar a sanar en un espacio donde no se te juzgue, donde puedas empezar a reconocerte desde otro lugar.

Quiero que sepas que no estás sola. Hay caminos posibles que podés ir construyendo en un espacio terapéutico, sin apuro, sin exigencias, desde lo que hoy podés y necesitás. No se trata de que cambies todo de golpe, sino de que alguien te acompañe a empezar a diferenciar tu voz de la de quienes te marcaron con dolor.

Mientras tanto preguntate: ¿Y si lo que llamas “fracaso” no es más que una historia que otros escribieron sobre vos, y que hoy podés empezar a reescribir? ¿No será que lo que realmente querés que termine es el dolor de vivir según lo que otros decidieron por vos?

Un abrazo,

Vanesa Ibarrola

Hola Midare,
En base a lo que contás y para que puedas correrte de ese lugar de maltrato en tu grupo familiar, mira a tu familia como un sistema, donde cada uno de sus miembros (tu madre, tus hermanos y vos) son un subsistema. Cada subsistema cumple un rol, la mayoría de las veces involuntario, pero que condiciona la vida de cada uno.
En tu caso y habría que averiguar el "porqué" en terapia, te designaron como el miembro en quien se puede descargar el maltrato (tu madre) y el egoísmo de cada uno de tus hermanos, donde cada uno de ellos se preocupa por su propio ombligo, como si no tuvieras importancia para ellos (indiferencia).

Toda esta situación, te trae mucha desesperanza, angustia, frustración y como resultado, muy baja autoestima, pero lo más importante, a lo largo de tu vida, es como que cumpliste con la "profecía autocumplida" de tu familia, donde las expectativas de ellos sobre vos siempre fueron desprestigiarte, maltratarte y subestimarte abusando psicológicamente de vos e influyendo tan negativamente en tu comportamiento que llegaste a creer que todo eso era verdad, entonces, todo lo negativo "recae" sobre vos, con una carga emocional que te desgasta, creando así un círculo vicioso difícil de romper....

¿Como romper con este círculo emocional negativo para que puedas cambiar la imagen que tenés de vos misma?
Decís que tenes una persona en otro país muy querida por vos y que te escucha, tal vez, podrías sincerarte con él contando cómo te sentís realmente sin vueltas y en paralelo hacer terapia (te recomiendo TCC) para visualizar un horizonte distinto a corto plazo. Si económicamente no podes, acudí a un servicio de psicología en un hospital.

El plan que tenés delineado, no es más que darle "el gusto a tu familia", de ahora en más, trata de delinear tus deseos, así, si te falta experiencia en el trabajo, busca algo en lo que te sientas segura y cómoda para desarrollarte en ese campo, por ejemplo, asociarte con alguien para vender algo (la venta no requiere tanta experiencia, si actitud) o hacer un microemprendimiento, en tu vida, nada es estático, todo puede cambiar y transformarse, evalúa opciones (que seguro tenés) y trata de no escuchar tanto a tu madre para poder distanciarte, conectarte con tus emociones y tomar tus propias decisiones!
No te dejes estar, toma la riendas de tu vida!
Te mando un saludo afectuoso,

Midare querida... tu sensación que no vales nada y que vas a fracasar con todo, fíjate que tiene una historia.
Esto comienza cuando los niños son pequeños y no tienen reconocimiento de los padres. Cualquiera de ellos. Y si a eso le sumamos que hoy tu madre te sigue diciendo que "haces todo mal" lo único que hace es
reforzar tu baja autoestima.

Si tomaras la decisión que estás pensando lo único que harías es darles la razón. Y la verdad que no la tienen. Te has preguntado por qué tus hermanos sí han podido salir adelante y vos no. Son mejores? No, simplemente han podido elaborar toda este maltrato de otra manera. O como vos decís han sido criados para ocuparse de ellos mismos.
Será ahora que empieces a ocuparte de vos misma y no escuches a las personas que te dicen que "no podés".
Por otro lado decís que hay recriminaciones por equivocaciones que sabes que cometiste pero me parece que tu autoestima está tan baja que seguramente has de ver errores donde no los hay. Y En definitiva quién no ha cometido errores en su vida.
Claramente te recomiendo que comiences terapia de forma urgente. Es absolutamente necesario que conozcas otra forma de vida en la cual te sientas plena y valorada por vos misma. El valor siempre empieza por uno ni mismo no por los demás.
Te envío un afectuoso saludo
Lic Roxana franceschini

¿Realmente haces siempre todo mal? ¿Nunca jamás hiciste nada bien? ¿O es que tu mamá agranda cada error que cometes?
¿Qué pasaría si de repente no le contaras más cada paso que das, cada cosa que querés hacer? ¿Cómo te sentirías si no tuvieras esa voz crítica que te tirara para atrás cada vez que intentas salir adelante?

Hola!
El entorno invalidante en el que has crecido, junto al carácter preformativo del lenguaje (cuando uno termina siendo como le dicen que es), y la falta de apoyo afectivo no te han permitido desarrollar autonomía.
Este momento de crisis te puede servir para comenzar a tomar las riendas de tu vida, la terapia juega un rol fundamental en ello, y así podrás salir fortalecida de esta situación y tener herramientas para afrontar la vida de manera más dichosa.
Cariños!

Gracias por animarte a compartir algo tan profundo y doloroso. Lo que estás sintiendo tiene sentido cuando miramos todo lo que has vivido: años de mensajes que te hicieron creer que no servías, que todo lo hacías mal, que no valías. Es imposible salir ilesa cuando uno crece con esas palabras adentro. Y sin embargo, acá estás, buscando ponerlo en palabras, tratando de entender qué te pasa. Ese ya es un primer acto de coraje.

Que hoy no tengas trabajo, ni una red cercana que te sostenga, no es un reflejo de tu valor. Es el resultado de muchos años donde no fuiste apoyada, contenida ni reconocida. Eso no es culpa tuya. Y el hecho de que estés sintiendo que no hay salida, no significa que no exista, significa que estás agotada, herida, y sin fuerza para imaginar otros caminos. Eso también se puede trabajar, paso a paso, con acompañamiento.

Te escucho decir que tenés una sola persona que te hace sentir querida. Eso no es poco. Esa conexión muestra que hay algo en vos que sigue vivo, que quiere ser visto y amado, aunque sea una parte muy chiquita. Esa parte merece ser cuidada.

También me preocupa que ya tengas delineado un plan para terminar con todo. Quiero que sepas que no estás sola y que hay espacios donde podés recibir ayuda real, sin juicio, con respeto, con cuidado. El dolor que sentís hoy no tiene por qué ser permanente, aunque ahora te parezca insoportable.

Podemos empezar a trabajar para que, poco a poco, vayas diferenciando tu voz propia de la que te repite que no valés, que siempre te equivocás, que no merecés una segunda oportunidad. Esa voz no es tuya. Es una herencia del maltrato, y sí se puede transformar.

Hoy no hace falta que resuelvas todo. Solo que te sostengas un poco más. Que puedas pedir ayuda, incluso si es difícil. Porque no es tu vida lo que tiene que terminar: es el sufrimiento que venís cargando. Y eso sí puede cambiar.

Estoy acá para acompañarte si querés seguir hablando. De a poco. Con respeto. Con cuidado. Con vos en el centro de tu historia.

Midare. Comprender que el amor que recibimos con el cuidado que necesitamos cuando nos encontramos frágiles es muy importante. Pero lo es también nuestro amor propio, el mimarnos y empezar a conectar con nuestro interior en la búsqueda de mis deseos y anhelos, intentando quitar un poco de importancia a esas críticas destructivas (descalificaciones) de otros. Empezar a sentir la autovaloración y tomar distancia óptima de aquello que me lástima o no me aporta nada positivo + a mí vida. Aunque aparezcan errores en el camino habrá tiempo para corregir identificando por qué caemos en repeticiones y cómo podemos modificarlas. Sugiero iniciar una entrevista Preliminar en psicoanálisis que cómo disciplina entre otras cosas busca modificar estereotipos encontrando las hipotéticas causas de los obstáculos y síntomas que nos acechan.

Hola Midare,
Hay una partecita tuya que escribe pidiendo ayuda, lo que es muy positivo. Escuchala. Seguramente la ayuda esa persona con la que tenés un vínculo a distancia y te sostiene ligada a vos misma y a la vida.
Hay algo en vos que sabe que todo lo que te dijeron desde siempre no es cierto, que se permite dudar y apuesta por cambiar lo que sea necesario. Que pide que le demos los medios para ir creciendo.
Un espacio de terapia te va a ayudar acompañándote, brindándote las herramientas para continuar adelante también por vos misma.
Trabajarás tu autoestima, auto valoración, modificando las creencias limitantes que incorporaste desde pequeña.
Sí hay salida! Charlalo con la persona que te apoya y comenzá lo antes posible este trabajo en vos misma.
Gracias por escribirnos.
Saludos cálidos
Cristina Cubisino

HOLA ...Entiendo como te estas sintiendo ante estas situaciones de tantos años irresueltas. Tal vez te falto pedir ayuda en un espacio terapéutico. Lo importante es que a partir de ahora ya lo estas haciendo en este posteo. Solo te falta la decisión de dar el paso para comenzar terapia. Gracias por preguntar. Lic norma Mazzarone