Tengo miedo de hacerme daño

Hola Josefina,

por lo que contás se nota una angustia muy intensa, que no aparece de la nada. Venís con antecedentes de TOC, ya hiciste consultas médicas, te hiciste estudios, y aun así la sensación persiste. Cuando eso pasa, es lógico que la mente se alarme y empiece a girar alrededor del miedo: “¿y si no lo aguanto?, ¿y si me hago daño?”. Ese miedo asusta mucho, pero no significa que quieras lastimarte ni que vayas a hacerlo.

La sensación corporal que describís se siente real, molesta e invasiva, pero eso no implica que haya algo peligroso en tu cabeza. En personas con TOC y ansiedad elevada, el cuerpo suele convertirse en el foco de la preocupación. Cuanto más se intenta controlar, chequear o aliviar la sensación, más presente se vuelve. No es porque estés empeorando, sino porque el sistema nervioso está en un estado de hiperalerta.

Que tengas miedo de hacerte daño habla, justamente, de que no querés hacerlo. Es una señal de alarma interna, no de deseo. Lo que aparece es urgencia por aliviar la incomodidad, no intención real de lastimarte.

En este momento no es necesario que intentes diagnosticarte sola ni anticipar “qué TOC es”. Lo más importante es que no atravieses esto en soledad. Un espacio terapéutico puede ayudarte a:

bajar la ansiedad que está amplificando la sensación corporal,

dejar de vivir en estado de vigilancia constante,

y recuperar confianza en vos y en tu cuerpo.

Esto que te pasa es muy angustiante, pero es abordable y tiene tratamiento. No estás perdiendo el control ni yendo hacia algo irreversible, aunque así se sienta ahora.

Te mando un cálido abrazo,
Lic. María Belén Duarte – Psicóloga Online.

Hola Josefina, ¿qué tal? Un placer.
Lo que te pasa es completamente normal teniendo en cuenta lo que contás con respecto a cómo solés organizar tu experiencia. Es decir, pareciera que la aparición de pensamientos intrusivos y tu consecuente miedo e intento por alejarlos de tu consciencia es algo repetido en vos. Aquellos intentos (muchas veces inútiles) de querer expulsar esos pensamientos u obsesiones terminan derivando en un estado de hiperreflexión que termina, inevitablemente, decantando en que estés 24/7 intentando correrte de estos pensamientos o queriendo aliviarlos.
Un acompañamiento terapéutico que de lugar a estas obsesiones propiciaría, en primer lugar, que estos pensamientos se compartan y que dejes de tenerle miedo a tu propia actividad mental, es decir, dejar de temerte a vos misma.
Muchas veces, no sufrimos por lo que nos pasa, sino por las soluciones intentadas, es decir, por que intentamos que ello que nos suceda no nos suceda más, y cuando no lo logramos, entramos en conflicto.
Un saludo,
Juan

Hola Josefina, lo que describís es muy angustiante y no estás exagerando lo que te pasa. Cuando una sensación corporal se vuelve tan presente, suele generar mucha inquietud y miedo, especialmente si ya atravesaste experiencias previas de sufrimiento psíquico. Que los estudios médicos estén normales no invalida en absoluto el malestar que sentís.
Desde una mirada clínica, muchas veces el cuerpo se convierte en el lugar donde se expresa una tensión interna que no encuentra aún palabras. En esos momentos, intentar controlar o eliminar la sensación suele aumentar la angustia y el sentimiento de urgencia. Por eso es importante contar con un espacio seguro donde poder poner en palabras lo que está ocurriendo, sin apresurarse a nombrarlo ni a etiquetarlo.
La terapia ofrece un encuadre de acompañamiento y sostén para atravesar este momento, comprender el sentido de lo que aparece y aliviar la intensidad del malestar, respetando tus tiempos y cuidando tu integridad. Si te parece, podemos empezar a trabajarlo juntas y construir un espacio que te ayude a recuperar calma y confianza.

Quiero decirte, ante todo, que lo que estás sintiendo es muy angustiante y que tu desesperación es comprensible. Cuando los estudios médicos dan normales y la sensación persiste, es habitual que aparezca mucho miedo, especialmente si ya atravesaste otros episodios de TOC.
Por lo que describís, no se trata de que tengas “algo dentro de la cabeza”, sino de una sensación corporal amplificada por la ansiedad y la hipervigilancia. Cuando el foco queda fijado en una parte del cuerpo, el sistema nervioso la monitorea constantemente y esa percepción se vuelve cada vez más intensa y molesta, generando un círculo difícil de cortar por uno mismo.
Por eso, más que intentar eliminar la sensación, lo más importante ahora es trabajar sobre el circuito que la está sosteniendo. Este tipo de malestar suele responder muy bien a un abordaje terapéutico específico, que permita:
comprender cómo se fue instalando este foco corporal,
reducir el monitoreo permanente del cuerpo,
y elaborar las situaciones emocionales que pueden estar activando este estado.
Te sugerimos especialmente comenzar o retomar un espacio de terapia para que no tengas que atravesar esto sola. Contar con acompañamiento profesional es una forma de cuidarte y de prevenir que la angustia aumente o derive en conductas que puedan ponerte en riesgo.
Esto que te pasa es tratable y tiene salida, pero requiere tiempo, contención y un espacio donde puedas poner en palabras lo que hoy se está expresando a través del cuerpo.

Hola Josefina, primeramente qué positivo que neurológicamente te encontrés bien, en segundo lugar puedo observar que hay un problemática compleja que implica una sintomatología particular como es el TOC para lo cual un enfoque psicoanalítico es apropiado para trabajar sobre las causas que lo originan, a su vez es importante algunas herramientas que te pemritan contrarestar las consecuencias de dichas sintomatologías. Mi enfoque integrados podría ayudarte, en caso te interese ya que combino Psicoterapia psicoanalítica, herramientas de las terapas Contextuales y la Psicoterapia Basada en la Mentalización. En caso lo requieras quedo a tu disposición. Te deseo lo mejor y ojalá puedas encontrar al terapeuta adecuado que pueda acompañarte y trabajar juntos las causas y consecuencias de lo que describiste. Saludos

Hola Josefina, como te va?
Esto tiene básicamente dos partes, la que padeces actualmente, los síntomas y la otra parte son sus causas. Que aparentemente no están resueltas, porque los síntomas vuelven con otra forma.

Te recomiendo dos pasos, el primero es que busques algún profesional TCC o similar, especialista en TOC, para tratar la emergencia actual sintomática... y en un segundo momento, cuando cesen los síntomas, sería bueno que comiences un tratamiento psicoanalítico para operar en lo que actúa como causa de esos síntomas.

Existen profesionales que están formados (o creen estarlo) en ambas corrientes (TCC y psicoanálisis), pero la gran mayoría de ellos: o saben mucho de TCC y poco de psicoanálisis, o saben mucho de psicoanálisis y poco de TCC. Yo te recomendaría que sean dos tratamientos distintos.

Por lo pronto, decirte que yo soy psicoanalista, y desearte un pronto levantamiento de tus síntomas.

Un abrazo.
Pablo.

Esto suena realmente angustiante para ti. La sensación de tener algo dentro de la cabeza puede ser aterradora, especialmente cuando no encuentras explicaciones médicas.

Es común que después de un trauma, el cuerpo y la mente se vuelvan más sensibles a las señales internas. Puede que tu cerebro esté interpretando esas sensaciones como algo peligroso, aunque no haya nada malo físicamente.

- ¿Qué crees que pasaría si no haces nada para aliviar esa incomodidad?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar si esa sensación no se va?

Quiero que sepas que no estas sola. Podemos explorar esto juntas y encontrar formas de calmar esa ansiedad.

Josefina, lo que describís es muy angustiante, pero es importante que sepas que estas sensaciones y pensamientos son compatibles con el TOC, especialmente cuando adopta una forma somática. No indican que vayas a hacerte daño, sino que tu ansiedad está muy activada.

Aun así, no atravieses esto sola. Es fundamental que retomes o inicies tratamiento con un/a psicólogo/a y psiquiatra con experiencia en TOC, para abordar los síntomas y reducir el riesgo.
Si en este momento sentís que podrías lastimarte, buscá ayuda inmediata en un servicio de emergencias o en una guardia de salud mental.

Esto tiene abordaje y tratamiento. Pedir ayuda es el paso correcto.

Te envío un abrazo.
Lic. Daiana Coronel

Josefina. Si los estudios neurológicos dieron resultados normales, entonces necesitas otro abordaje. En tu comentario no mencionas si haces terapia o ves algún psiquiatra. Te recomiendo las dos cosas para que tengas la contención necesaria, nunca es bueno quedar solo frente a un malestar así. Te recomiendo que no dejes pasar más tiempo para hacer las consultas. Saludos.

Hola Josefina,lei detenidamente lo que planteas que estas sintiendo a nivel fisico y emocional.
Fue un paso importante que consultaras con un neurologo para descartar cualquier causa organica, biologica de lo que estas experimentando, el paso necesario que te ayudara' es que busques y encuentres un espacio psicoterapeutico para lograr aliviar tu mente de pensamientos y sensaciones que evidentemente deben estar limitandote mucho en tu dia a dia, en relacion con vos misma y con tu entorno de familia u otros vinculos, para desarrollar un trabajo, un estudio o lo que estes emprendiendo.
Quedo a tu disposicion para brindarte cuando lo consideres, un espacio confiable de contencion psicologica para que logres superar a traves de tus relatos sobre la indagacion de tu historia de vida , para llegar a las posibles causas de los sintomas que te angustian y lograr asi su resolucion. Un abrazo. Lic. Alejandra Sacchetti- psicoanalista

Hola Josefina,
si ya tuviste toc, denota una propensión a que aumenten mucho los niveles de ansiedad, base del toc y de otras manifestaciones de la misma. Siempre que hay ansiedad hay angustia.
Con tu experiencia previa sabrás que lo adecuado es comenzar una terapia lo antes posible, donde se charlará y evaluará si es necesario interconsulta con médico psiquiatra para medicarte.
Saludos cálidos!
Cristina Cubisino

Josefina, gracias por animarte a contar lo que te está pasando. Entiendo profundamente lo angustiante que es sentir algo tan invasivo en el cuerpo y no encontrar una explicación médica, más aún teniendo antecedentes de TOC. Es muy comprensible que tu mente se active y empiece a interpretar esta sensación como una amenaza.

Desde mi experiencia clínica, cuando los estudios médicos descartan causas orgánicas, estas sensaciones suelen estar vinculadas a la ansiedad y a la hipervigilancia corporal, algo frecuente en personas que han atravesado TOC, incluyendo el TOC somático. La incomodidad se siente real, pero no implica que estés en peligro ni que vayas a hacerte daño.

Es importante que no atravieses esto sola. Con el abordaje terapéutico adecuado se puede trabajar tanto el miedo como la relación con la sensación corporal, y lograr alivio progresivo. Esto tiene tratamiento y pronóstico favorable. Estoy acá para acompañarte y ayudarte a recuperar calma y confianza en tu cuerpo.
Te espero
Lic Carolina Ramos