Tengo pánico escénico

Hola! Gracias por compartir lo que sentís. Por lo que contás, experimentás un miedo intenso y difícil de manejar cuando tenés que presentarte frente a otras personas o hablar en público. Esto puede incluir palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo o ganas de huir, y puede aparecer incluso antes de que llegue tu turno de hablar. Es comprensible que, luego de la experiencia lamentable que mencionás, busques evitar cualquier situación similar que active en vos esta sensación de peligro o amenaza.
Mi sugerencia es iniciar un espacio terapéutico que te ayude a comprender estos pensamientos y emociones, y a adquirir herramientas para enfrentar estas situaciones de manera progresiva.
Respecto a la medicación, de ser necesario, un médico psiquiatra puede indicar ansiolíticos como complemento al tratamiento terapéutico, especialmente cuando estas sensaciones tan intensas interfieren en tu vida diaria.
Ningún miedo es “tonto”: con el acompañamiento adecuado es posible retomar tus proyectos y superar estas dificultades.

Saludos,
Lic. María Florencia Belé

Hola ! Espero te encuentres bien.
En primer lugar comentarte que ningún miedo es tonto! Podrías comenzar a trabajar en un análisis a validarlo.
Por otro lado, el diagnostico "ataques de pánico", debe ser dado por un profesional, es un término que esta muy en boga y por esa misma razón es indispensable encontrar la palabra que sea más acorde en cuanto a la definición de lo que te sucede, el miedo es una respuesta innata! Por supuesto que hay diferentes formas de afrontarlo y eso corresponde a tu historia y experiencias particulares.. por eso demora tiempo y análisis, nadie podría darte un solo consejo o indicación mas que iniciar un espacio de análisis personal, en donde el profesional evaluará con más información tu caso.
Ojalá mi comentario haya sido de ayuda, te espero para realizar una primera entrevista si deseas comenzar.
Saludos

Hola
Las dificultades que comentás son muy comunes, especialmente después de la pandemia.
Varios psicólogos te han respondido muy bien, pero es difícil aportarte soluciones reales sin conocerte, por lo cual te recomiendo pedir una entrevista con alguno de los psicólogos que te ofrece MundoPsicologos para comenzar a resolver tus inquietudes.

Lic. Marcelo Pitluk

Hola
Ante todo te sugiero q no te pongas rótulos con diagnósticos.
Mis colegas ya te han dado muchas respuestas...
La Terapia q creo es más conveniente es la de Grupo con Psicodrama puede ayudarte mucho.
Saludos
SNE

Hola Somebody, como te va?
Para no repetir coincido con las respuestas de Melisa y Mariela, me parece excelente lo que dicen respecto de los diagnostico, estigmas y tal... a veces coagulan una posición.

En los tratamientos, la pregunta del "porque", es importante, pero creo que la mas importante es el "para que?" y me parece que no se agota simplemente en huir de un escenario actual fantaseado similar al de aquella presentación que salio mal. Yo no se que podrá ser, pero me animo a preguntarme si no sera para cerrar algunas puertas que no te animas a cerrar vos, por ejemplo ir a la facu, porque "SE DEBE ESTUDIAR", "SE DEBE VIVIR SIN SALTEAR ETAPAS IMPORTANTES", etc. etc.
La causa suele no estar en el pasado, sino en el futuro, sino... y el pasado, funciona no excusa.

Si tomas tranquilizantes, tal vez el problema no emerja, pero eso no significa que este solucionado. Te recomiendo que comiences un tratamiento psicoanalítico.

Un saludo.
Pablo.

Hola! En principio intenta no poner nombre diagnóstico a lo que te pasa hasta consultar a un especialista. En general estas reacciones pueden estar relacionadas a la ansiedad (ansiedad o fobia social) y el tratamiento mas eficiente a mi criterio es una psicoterapia que tenga una mirada psicoanalítica (para detectar los orígenes) y herramientas de la terapia cognitiva para ir modificando el tipo de respuesta por aproximación progresiva. En algunos casos es necesario un empujoncito con medicación (ansiolitico) si los síntomas son muy agudos ya que en algunos estados el paciente no tiene energía disponible para poder adherir a un tratamiento psicológico.
En síntesis: algun tipo de terapia psicológica es indispensable en ppio., medicación es probable.
No esperes más tiempo para sentirte mejor. Exitos

Hola...para esta ansiedad social que te sucede sintomatizando como un pánico que te bloquea, el mejor consejo que solicitas recibir es que puedas comenzar en un espacio terapéutico. con ayuda profesional estas situaciones van a ir en mejoría. Gracias por tu pregunta y ojala te decidieras a comenzar con un profesional. Lic. Norma Mazzarone

Hola buen día
Por lo general a todos nos es difícil exponernos, Poner el cuerpo. Nos sentimos observados juzgados, Y a veces parece que se pusieran en juego otras cosas más allá De lo que tenemos que exponer
Muy importante que puedas encontrar un espacio terapéutico donde poder trabajar qué es lo que sentís cuando te expones, Porque si no muchas veces este miedo enorme nos va a aislando, Nos hace perder oportunidades y Ya hace que nuestro mundo empieza hacer cada vez más chiquito
Hay que trabajar para que no te quedes instalado en este lugar
Trataré de trabajar qué pensamientos te atraviesan en ese momento, Donde supongo que tu cabeza va a 1000 diciendo cosas Tales como” Por que estoy acá, Se van a reír de mí, Seguro que lo voy a dar mal….
Todo esto se puede trabajar en un espacio terapéutico. Seguramente Te va a hacer bien a vos y no va a dejar que el resto se pierda de escuchar todas las cosas que tienes para decir
No pierdas esto oportunidad
Lic Carolina Ramos

Hola buenas noches! En particular considero que este tipo de problematicas, donde mejor se tratan es con la terapia cognitivo conductual, planificando las exposiciones en publico de manera progresiva. Sin embargo recomiendo mucho cambiar ciertas ideas en principal que tengan que ver con la exposicion en publico, como tambien las emociones que perpetuan dichos pensamientos. Para esto es muy importante trabajar con ejercicios de mindfullnes, para lograr un mejor control del cuerpo (dado a que el miedo o panico son emociones, que sobre todo tienen que ver con la reinterpretacion de las reacciones corporales, que crean sensaciones de hiperventilacion, ahogo y sensacion de desmayo). En paralelo tambien trabajar conductualmente la manera de presentarse en publico, dado que este tambien es un punto importante para hacer el hecho una situacion mas amena y direccionada... Si queres trabajar estas cuestiones en terapia comunicate conmigo, estoy mas que dispuesto! Un abrazo grande!

Lamento mucho que estés pasando por esta situación. Es comprensible que esa experiencia haya tenido un impacto significativo en ti y esté afectando tu vida de esta manera. La terapia cognitiva-conductual puede ayudarte a superar tu miedo a las presentaciones ya que esta terapia se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que causan o agravan los problemas, como el miedo a las presentaciones y taren consecuencias desadaptativas para tu vida. Un terapeuta puede ayudarte a identificar pensamientos irracionales y reemplazarlos por otros más realistas y positivos. Esta terapia, cuenta con una maravillosa técnica que llamamos: Exposición gradual: consiste en exponerte gradualmente a situaciones que te generen ansiedad, comenzando con situaciones menos estresantes y avanzando gradualmente hacia presentaciones más grandes. Esto puede ayudarte a desensibilizarte al miedo.
Otras de las técnicas que este tipo de tratamiento brinda o sugiere son:
Técnicas de relajación: Aprender técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, mindfulness o el yoga puede ayudarte a reducir la ansiedad y el pánico antes de una presentación.
Visualización positiva: Antes de una presentación, imagina que todo sale bien. Visualiza el escenario, la audiencia receptiva y tu presentación exitosa. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar tu confianza.
Práctica y preparación: Prepararte bien para tus presentaciones puede aumentar tu confianza. Practica tu presentación varias veces, frente a un espejo o con amigos cercanos, para sentirte más seguro.
Apoyo social: Habla con amigos, familiares o profesionales de la salud sobre tu miedo. El apoyo social puede ser muy útil para superar estos desafíos.
Buscar ayuda profesional: Considera buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta especializado en TCC. Nosotros podemos proporcionarte estrategias más específicas y personalizadas para superar tu miedo a las presentaciones.
Te sugiero, que algunas de las técnicas desarrolladas anteriormente, no la practiques sola, ya que cuentan con procedimientos propios y específicos que necesitan de la guía, conocimiento y experticia del terapeuta.
Espero que estas sugerencias te sean útiles. Recuerda que superar un miedo lleva tiempo y esfuerzo, pero con paciencia y determinación, puedes lograrlo. ¡Mucho ánimo!

Lic. Ma Eugenia Prestofelippo

Buen día en principio si se trata de una fobia debes encontrar la manera de que con ayuda profesional puedas afrontarla. Muchas veces nos genera nervios o ansiedad presentar o hbalr en público pero cuando esto nos invalida se hace muy difícil sobrellevarlo. Debes buscar ayuda terapéutica para hacer frente a dicho miedo o inhibición ya que como relatas te impide afrontar proyectos como la facultad que entiendo es un deseo tuyo de llevar a cabo.
Lic Castro

Hola! Buenas tardes. Que bueno que hayas decidido consultar en este espacio. Da cuenta de tu deseo por mejorar, sintiéndote mejor y también pudiendo desenvolverte en espacios sociales sin miedos.
Considero que sería oportuno que comiences con un espacio de psicoterapia para que puedas ir descubriendo de qué manera afrontar y manejar estás situaciones.
El simple hecho de empezar a hablarlo un poco más te va a ayudar a ir elaborando psíquicamente.
Tanto una terapia psicoanalítica como cognitiva conductual pueden ayudarte. Cada una a su manera y a su ritmo, por supuesto. Vos podés decidir con cual de las dos deseas empezar un espacio de terapia.
Te deseo muchos éxitos! Cariños, Lic. Agustina E. Jurao

Hola, como estás?
Ya has hecho algo importante y tienes que valorarlo, que es pedir ayuda, consejos para salir de esta situación que te paraliza y no te permite disfrutar esta etapa de tu vida tan importante.
Manifiestas claramente cuales son las situaciones que te producen tanta ansiedad y angustia que terminas escapando, y lo grave es que son situaciones inevitables.
No son miedos tontos como lo decía, son miedos tuyos que no están permitiendo que desarrolles una vida tranquila y con proyectos.
No sé si no buscaste ayuda antes, pero es imprescindible que lo hagas ya, psicoterapia seguro y a veces es necesario un apoyo con medicación. Anímate a tomar una decisión urgente
Estoy para ayudarte si lo deseas

Hola, aquí hay un consejo breve basado en la terapia conductista:

Relajación progresiva: Aprende técnicas de relajación como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización guiada para controlar la ansiedad en situaciones de exposición

En cuanto a los tranquilizantes, es importante hablar con un profesional de la salud mental antes de considerar su uso. Si bien pueden proporcionar alivio temporal de la ansiedad, no abordan la causa subyacente del problema y pueden tener efectos secundarios no deseados a largo plazo.

Saludos :)

Hola, entiendo lo difícil que puede ser lidiar con una fobia a las presentaciones y cómo esto ha afectado tu vida. Es importante que busques ayuda profesional para superar esta fobia y recuperar tu confianza.
Como terapeuta cognitivo-conductual, te recomendaría considerar una combinación de técnicas de exposición gradual y reestructuración cognitiva para abordar tu miedo a las presentaciones. Estas técnicas te ayudarán a enfrentar gradualmente tus temores y cambiar los pensamientos negativos asociados con las presentaciones.
La hipnosis ericksoniana también podría ser una opción a considerar, ya que puede ayudarte a acceder a recursos internos y cambiar patrones de pensamiento limitantes.

Hola somebody cómo estás ? Esto seguramente va más allá de una vivencia , me encantaría preguntarte para quien será que sos invisible? Ese miedo tonto como decís tiene mucha información de lo que no se ha permitido nacer en vos … por eso nace el miedo . Te recomiendo terapia psicoanalítica, ojalá puedas animarte a ir en contra de ese miedo. Un abrazo !

Buenos días.
Ante todo seria adecuado que puedas comenzar lo antes posible tratamiento psicológico.
La Psicología Cognitivo Conductual te ayudara ofreciéndote varias herramientas e instrumentos con los cuales podrás Afrontar esos miedos que afectan tu vida cotidiana.
Se podría diseñar un tratamiento especifico , orientado a superar dichas fobias . Para tener una vida académica mas funcional y placentera.
Cualquier consulta, quedo a tu disposición.

Lic .Facundo Caputo

Hola buen día! Entiendo que esto que te pasa debe ser muy difícil para vos. Lo importante es que lo podes identificar. Sería importante profundizar un poco esta problemática que vivencias para saber mejor ante que situaciones te sucede esto y porque. Además hay herramientas muy útiles que podes incorporar para manejarlo. Un proceso terapéutico podría ayudarte. Saludos!

Hola, gracias por compartir tu situación. Entender y superar una fobia puede ser un proceso complejo, pero hay varias aproximaciones que podrían ayudar significativamente.
Primero, desde una perspectiva lacaniana, tu experiencia puede ser interpretada como un encuentro con el "Otro" en su dimensión más intrusiva y perturbadora. El "Otro" aquí no solo representa a tus compañeros de clase, sino también un sistema simbólico más amplio que incluye las normas y expectativas sociales sobre cómo uno debe presentarse y actuar en público. La ansiedad y el pánico pueden surgir no solo del temor al juicio, sino de un sentimiento más profundo de no estar a la altura de una imagen idealizada que crees que debes representar.
Pasos hacia la superación de tu fobia
Terapia Psicoanalítica : Considerando que tus síntomas tienen un fuerte componente simbólico y que involucran tu relación con el Otro y la imagen idealizada de ti mismo, una terapia basada en el psicoanálisis podría ser particularmente beneficiosa. Este tipo de terapia te ayudará a explorar las raíces subyacentes de tu miedo, cómo se relaciona con tu imagen del yo, y cómo este miedo te sirve o te limita en tu relación con el mundo.
Si bien los tranquilizantes pueden ofrecer un alivio temporal para los síntomas de ansiedad severa, su uso debe ser cuidadosamente considerado y supervisado por un profesional de salud. Estos son generalmente más recomendables como un recurso a corto plazo o para situaciones específicamente estresantes, no como una solución a largo plazo. El trabajo terapéutico podría proporcionarte herramientas más duraderas y profundas para enfrentar y superar tu fobia.
Es fundamental que busques la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, que pueda ofrecerte un tratamiento personalizado según tus necesidades. Cada persona es única y, por lo tanto, el camino hacia la superación de una fobia requiere un enfoque que respete tu singularidad y tus circunstancias particulares.
Saludos,
Fernando

Hola, creo que ya es tiempo de pedir ayuda dado que tus inhibiciones te están afectando en tu esfera vincular y personal. Además se puede intensificar tu malestar si no empezás a hacer algo con ello. Hablar con un profesional es el paso uno para tranquilizarte y luego evaluar un médico psiquiatra la posibilidad o no de tomar medicación . El encuadre psicoanalítico ayuda, no se trabaja con recetas y tareas a realizar como otros encuadres , se escucha tu subjetividad y se trabaja con ello.
No demores mas la consulta porque seguís sosteniendo y reforzando tu malestar. Saludos!!

Buenas noches.
En principio, te sugiero que evites colocarte etiquetas en relación a una posible "fobia" o "pánico escénico". Los diagnósticos se develan en el vínculo transferencial, es decir, es un trabajo que harás junto a tu psicólogo/a, en caso de que te decidas a iniciar una terapia. Deshacerte de estas etiquetas, que me animo a decir vivís como estigmas, te procurará un gran alivio para comenzar. Es importante que te corras de estas nociones, en relación a determinados criterios de enfermedad, que actualmente tomás como coordenadas.
Luego, te sugiero que no pierdas la oportunidad de consultar a un/a psicólogo/a para, cuánto antes, comenzar a aprovechar cada oportunidad que se te presente de desarrollarte, tanto en lo personal como en lo profesional (y así lograr ser that SOMEBODY/ese alguien, como reza tu alias, alineado a tu deseo).
Por último, te sugiero que consultes a un/a especialista, de preferencia formado/a en psicoanálisis, para descubrir qué es lo que ese miedo que señalás encubre en verdad. Desde ya, contás con mi ayuda si necesitás mayor asesoramiento sobre las distintas modalidades de intervención para propiciar un reposicionamiento subjetivo.
Te mando un abrazo fuerte!

Lamento escuchar que estás pasando por esta situación. El miedo a hablar en público, también conocido como glosofobia, es un malestar mas común que lo imaginamos, que puede afectar significativamente la vida de una persona.
Aquí te dejo algunos consejos que podrían ayudarte:
Terapia: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque particularmente efectivo para tratar la glosofobia. La TCC te ayuda a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a tu miedo. Un terapeuta también puede enseñarte técnicas de relajación y exposición gradual para ayudarte a superar tu ansiedad.
Preparación: Cuanto más preparado estés para una presentación, menos ansioso te sentirás. Practicar tu presentación con anticipación, familiarízate con el material y ensaya frente a un espejo o con amigos.
Visualización: La visualización es una técnica poderosa que puede ayudarte a superar tu miedo. Imagina que estás dando una presentación exitosa y recibes comentarios positivos de tu audiencia.
Respiración profunda: Cuando sientas ansiedad, practica ejercicios de respiración profunda para calmarte. Esto te ayudará a concentrarte y reducir tu ritmo cardíaco.
Si el malestar que sentis es muy grande y limitante, la consulta con un psiquiatra para ver si hace falta alguna medicacion adecuada tambien es util para controlar la ansiedad, siempre en articulacion con la terapia psicologica.

Hola ¿cómo estás? En principio te recomiendo que no tomes nada sin diagnóstico de un psiquiatra. Respecto a tu situación, me imagino que debe ser muy complicado, pero no hay una solución única, hay que buscar que coordina contigo, te recomiendo realizar terapia sistémica o Cognitiva conductual. Si te interesa comunícate conmigo.

Iniciar un proceso terapéutico te va a poder ayudar a ver de dónde surge el miedo. Si es terapia cognitivo conductual mucho mejor!.
Otro tips: curso de oratoria. Son muy buenos y ayudan mucho.

No te auto mediques con Tranquilizantes. Si podés consulta con un psiquiatra si ves que no podés dominar la situación. La medicación es de gran ayuda pero a veces obtura el síntoma.


Abrazo