Tengo problemas de ansiedad y creo que de ira, necesito ayuda.

Ya hace varios años que me di cuenta que se me van las palabras y hasta las manos con las personas que me hieren, y normalmente son seres queridos. Siento en ese momento que quiero que ellos también sientan el dolor que me hacen sentir con sus acciones o palabras.
Abrí los ojos de que es un problema grave hace relativamente poco, tuvimos una discusión con mi pareja y yo estaba ebria, pero no pude reaccionar de una peor forma que dándole una cachetada. En el momento no me afectó, pero a él si, me dijo cosas hirientes y le volví a dar otra. A fin de cuentas, me pidió un tiempo y dijo que tenemos que buscar ayuda ambos, para sanar esos problemas que tenemos, yo con mi impulsividad con los golpes y él con su impulsividad para herir con las palabras.

Necesito ayuda, saber si hay alguna cura para esto que me está arruinando la vida, hiero mucho a mis seres queridos cuando me hacen enojar pero después cargo con el peso de la culpa y no puedo perdonarme todavía por lo que le hice a mi pareja. No quiero perderlo, quiero cambiar y ser mejor para demostrarle que jamás volvería a hacerle daño. Ambos tenemos cosas que resolver con nosotros mismos, pero yo no tengo dinero para pagar un psicólogo y necesito aunque sea una respuesta para saber cómo puedo mejorar mi carácter y dejar atrás la violencia.