¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional o codependencia es un estado psicológico que se manifiesta en las relaciones de pareja, familia o amistad. Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, desequilibradas y destructivas. La persona dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro, afectando seriamente su propia autoestima y bienestar emocional.
Sin embargo, más allá del malestar y el sufrimiento ambos son incapaces de abandonar la relación, a pesar de los múltiples y vanos esfuerzos.
Al igual que con las adicciones, la dependencia emocional produce síndrome de abstinencia motivado principalmente por el miedo a la soledad o el pánico a que la relación se rompa. La dependencia emocional también influye en el desarrollo de pensamientos obsesivos y estados de ansiedad o depresión.
¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?
Las causas de la dependencia emocional pueden ser:
- Baja autoestima. Estas personas necesitan el reconocimiento de los demás, porque se sienten inferiores o no se agradan a sí mismas.
- Miedo a los cambios. Puede existir temor a cambios importantes en la vida que no necesariamente traigan felicidad.
- Necesidad de afecto. Se relaciona con la baja autoestima. Si la persona no se quiere a sí misma necesita el afecto de alguien más, que puede ser su pareja, amigos o familiares.
Otras características pueden asociarse a las personas que son dependientes emocionalmente de otras como: estados de ánimo negativos, aislamiento, miedo a estar solo, filofobia (miedo a enamorarse), o falta de habilidad para la comunicación.
¿Cuáles son los síntomas de la dependencia emocional?
Los síntomas de la codependencia en la pareja pueden ser:
- Desequilibrio en la relación, uno de los integrantes deja que el otro tome las decisiones.
- Pánico a la ruptura. La persona apegada hace lo que sea para evitarla.
- Además:
- Distanciamiento del entorno. La persona dependiente pone en primer lugar a la pareja, dejando de lado amigos y familiares.
- Idealización. La persona dependiente ve en su pareja a alguien que no es real y que probablemente no existe.
¿Cuáles son los tipos de dependencia emocional?
Los tipos de dependencia emocional son tres:
- Dependencia emocional de la pareja. Es la forma más frecuente en nuestra sociedad y la más reconocida.
- Dependencia emocional de la familia. Un miembro de la familia demuestra apego excesivo y obsesivo hacia determinadas personas del núcleo familiar.
- Dependencia emocional del entorno social. Personas que necesitan ser reconocidos por el resto para sentirse aceptados, por ejemplo en el trabajo, o círculo de amistades.
¿Cuál es la diferencia entre dependencia emocional y codependencia?
La diferencia entre dependencia emocional y codependencia es que esta última implica un nexo entre dos o más personas, y requiere que la dependencia se produzca de manera recíproca y simultánea. Se desarrollar en los mismos ámbitos que la dependencia emocional: pareja, familia, amigos, entorno social, laboral o educativo.
La codependencia es una disfunción psicoemocional, donde ambas personas muestran patrones de conducta y pensamientos obsesivos con respecto a la otra, que es objeto de su obsesión.
¿Cómo ayudar a una persona que sufre dependencia emocional?
Para ayudar a una persona que sufre dependencia emocional, o si sospechás que la padecés, lo primero es hablarlo con personas de confianza. En la conversación será importante destacar que cada adulto es responsable de sí mismo, y no es justo responsabilizar a otras personas de lo que nos pasa.
Por otro lado entender que la persona más importante en nuestra vida somos nosotros mismos, por lo tanto debemos querernos, cuidarnos y aceptarnos, antes de esperar que el resto del mundo lo haga.
Las relaciones de pareja, de amistad o de familia deben ser saludables, si nos lastiman o se vuelven tóxicas, es necesario dejarlas, o afrontar los problemas para restablecer un vínculo sano entre los miembros.
Recomendar a la persona dependiente que busque hábitos saludables en las horas de sueño, descanso y alimentación. Recuperar actividades que le gusten, hacer ejercicio, distraer la mente con paseos al cine. Enfocarse en ellos ayudará a dejar de lado pensamientos obsesivos en relación al otro del que parece depender, y sobre todo a establecer la autoconfianza y autoestima.
¿Quién te puede ayudar?
Un psicólogo especializado en dependencia emocional, como los que tenemos en nuestra página Mundopsicologos.com.ar te puede ayudar con un tratamiento adecuado que te ayude primero a reconocer que existe una dependencia en relación a otra persona cercana.
El tratamiento puede suponer una serie de sesiones donde el paciente aprende a quererse a sí mismo, desarrollando herramientas para evitar la dependencia emocional:
- Enfrentarse a la falta de aquello que le produce el apego.
- Ser realista ante la situación.
- Aceptar críticas.
- Aceptar que las relaciones se acaban y las personas cambian.
- Dedicar tiempo a actividades individuales que generan placer.
- Apreciar la soledad.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos.com.ar no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos.com no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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