¿Qué es la terapia breve?
La terapia breve centrada en soluciones es un nuevo modelo que busca solucionar los problemas de la manera más rápida, eficiente y menos dolorosa. Se concentra en el problema que determina el paciente como el causante de un conflicto presente.
La terapia breve es dinámica y flexible, analiza los intentos de solución pasados, para buscar una solución que no se haya utilizado nunca y probarla. Presenta un esquema interactivo en donde se complementan el terapeuta experto en técnicas de terapia breve y el paciente, experto en su problemática.
¿Cómo te puede ayudar la terapia breve?
La terapia breve te puede ayudar si estás buscando una guía externa para salir de una situación que te está sobrepasando en un momento concreto y presente.
Las sesiones varían entre cuatro y diez, no busca las causas históricas del problema, sino más bien atacarlo con base en preguntas concretas.
Es común atravesar dificultades diarias que no podemos resolver por cuenta propia, y aún así procurar encontrar una solución en lo inmediato para seguir con nuestra vida sin sentir ansiedad, terror, pánico, que afectan el desempeño laboral, personal y social. La terapia breve se recomienda para estos casos.
¿Cómo saber si la terapia breve es el tipo de terapia que te conviene? Para saber si la terapia breve es el tipo de terapia que te conviene, es importante que tengas claro qué es lo que te está pasando, y si querés llegar a la raíz del problema, o encontrar una solución inmediata.
Por lo general quien recurre a terapia breve ya ha intentado resolver su problema mediante estrategias propias sin resolverlo.
Es fundamental tener empatía con el tratamiento, cualquiera que sea. Podés probar si te sentís a gusto en una terapia breve y reconocer en pocas sesiones si lograste un avance en la resolución de tu conflicto.
¿Qué problemas y trastornos se pueden tratar con la terapia breve?
Los problemas y trastornos se pueden tratar con la terapia breve son:
- Depresión
- Pérdida de apetito
- Insomnio
- Apatía
- Fobias
- Miedos
- Ansiedad
- Angustia
- Duelo
- Estrés
- Problemas en las relaciones laborales
- Problemas de relación con la pareja
- Problemas de desarrollo personal como habilidades sociales o liderazgo
- Autoestima
Las metas de terapia se definen en relación de los cambios concretos que desea lograr el paciente, comenzando con cambios pequeños en los subsistemas, que provocan cambios notorios que repercutirán en todo el sistema.
¿Cuáles son las técnicas empleadas en la terapia breve?
Las técnicas empleadas en la terapia breve centrada en soluciones son:
- Secuencia de preguntas o pregunta del milagro. Invita a imaginar una versión del futuro que actualmente parece inalcanzable para el paciente.
- Preguntas de escala. Se pide al paciente que clasifique aspectos de su vida en escalas de diez puntos.
- Las técnicas de la terapia breve sistémica buscan modificar el sistema de creencias del paciente a partir de técnicas basadas en preguntas:
- Bola de cristal. El paciente imagina un futuro, a partir de preguntas.
- Pregunta del milagro. Imagina que ocurre un milagro.
- Máquina del tiempo. Imagina que viaja al futuro.
- Los fósforos. Arma figuras con ellos.
- Traje con un periódico. Construye una vestimenta con él.
A partir de estos procedimientos y técnicas las personas se empoderan de a poco frente al cambio, encontrando las soluciones de manera rápida en pequeños y efectivos pasos.
¿Cuáles son las diferencias entre la terapia breve estratégica y terapia breve sistémica?
Desde el punto de vista terapéutico, la terapia sistémica breve integra los procedimientos de intervención de la terapia centrada en las soluciones y los de la terapia estratégica centrada en los problemas. Se centra en los sistemas que rodean a la persona, como la familia y la sociedad.
En base a esos sistemas la persona ha construido su percepción de la realidad y sus conductas. La terapia breve sistémica busca solucionar los problemas mediante un cambio que le permita al paciente buscar una solución por un lado, y también modificar la manera en que percibe la situación problemática, es decir una modificación de su sistema de creencias.
Por su parte la terapia breve estratégica es un modelo centrado en solucionar problemas. Consta de intervenciones breve no mayores a 20 sesiones. Por un lado elimina los síntomas o el comportamiento disfuncional; y por el otro busca un cambio de modalidades según las que el paciente construye su propia realidad.
¿Quién te puede ayudar?
Un psicólogo que trabaje específicamente con terapias breves, como los que tenemos en nuestra página Mundopsicologos.com.ar , puede ayudarte a solucionar en el corto plazo esos problemas que dificultan tu vida diaria.
Si ya buscaste soluciones pero no lograste una mejora en tu día a día es importante que recurras a un apoyo profesional, en este caso, en pocas y efectivas sesiones.
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