Cómo desarrollar tus habilidades sociales

Todas las personas somos seres sociales, razón por la cual es importante adquirir hábitos que nos permitan vivir en armonía y respeto con los demás, de quienes necesitamos para desarrollar una vida emocionalmente saludable.

No poseer habilidades sociales va a determinar nuestro comportamiento frente a las personas, si no somos hábiles en este sentido, los demás podrían malinterpretar algunas conductas, generándose un conflicto.

Además las habilidades sociales están vinculadas a la autoestima, porque cuando actuamos frente a otros evidenciamos una manera de juzgamos a nosotros mismos. Si creemos que no debemos ser respetados, tampoco podremos pedir que nos respeten.

Ser hábil socialmente no significa ser la persona más divertida y graciosa. Podemos ser personas reservadas o introvertidas; pero hábiles socialmente. La clave está en ajustar la conducta a las diferentes situaciones que encontramos en la vida.

Las habilidades sociales se aprenden en la infancia. Todo lo que observamos y copiamos de las conductas ajenas durante la primera infancia nos fueron enseñando a tratar con el entorno. La utilidad de las habilidades sociales nos condicionan durante toda nuestra vida.

Los tipos de habilidades sociales

Una clasificación tiene que ver con la función comunicacional teniendo en cuenta al receptor, emisor y el objetivo de la comunicación. Diferencia las habilidades sociales en habilidades de confianza, de comunicación y de conexión:

• Autoestima, cómo te relacionás con vos mismo
• Autocontrol, cómo gestionás tus emociones
• Asertividad, cómo expresás tus ideas y opiniones
• Conversación, cómo intercambiás información
• Persuasión, cómo afectás la opinión o actitud de los demás
• Empatía, cómo percibís los sentimientos de los demás
• Presencia, cómo haces sentir a los demás

¿Cómo desarrollar tus habilidades sociales?

Las habilidades sociales no son innatas. Esa es una idea falsa, y también un obstáculo para desarrollarlas. Podés adquirir hábitos entrenando y repetiendo conductas. Los niños y niñas hacen este proceso inconscientemente, sin embargo los adultos requieren de la voluntad y la constancia para formar y desarrollar sus habilidades sociales. Te aconsejamos algunas estrategias:

Cómo aumentar la confianza en vos mismo/a

• Gestioná tus emociones, no te bloquees
• No evites tus pensamientos negativos
• Reconocé en voz alta tus emociones para reducir su efecto
• Mantené una postura de poder para aumentar tu confianza
• No esperes a sentirte confiado/a antes de actuar
• Incrementá la asertividad incluyendo tus necesidades
• Centrá la conversación en tu interlocutor
• Conocé su nombre lo antes posible y nombralo de vez en cuando
• Ofrecé siempre un por qué cuando quieras persuadir
• Utilizá la comunicación emocional para generar empatía
• Preguntate los motivos de los demás para aumentar tu empatía
• Parafraseá lo que te dicen para demostrar que escuchás
• Añadí un poco de contacto físico a tus conversaciones
• Mantené el contacto cada 15 días para fortalecer una relación

Si empezás a practicar de a poco algunos de estos puntos, verás cómo tu relación con los demás empieza a desarrollarse naturalmente, consolidando primero la seguridad y la confianza en vos mismo/a. Si te querés y te respetás, verás cómo los demás copiarán esa conducta.

Si no podés hacerlo solo/a, te sugerimos que recurras a un Psicólogo/a que se dedique al desarrollo personal, él o ella podrán guiarte en el proceso de aprendizaje de tus habilidades sociales.

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