¿Cómo reconocer si has sufrido un trauma y cómo superarlo?

Un trauma surge por sufrir un miedo intenso o sentir la incapacidad de manejar un peligro real o potencial.

1- Indicadores de haber padecido un trauma:

• Insomnio, pesadillas
• Irritabilidad, impaciencia, intolerancia, agresividad
• Ansiedad, nerviosismo
• Miedo, sobresalto, respuesta exagerada a estímulos
• Angustia, confusión, dificultad para concentrarse, llanto repentino
• Sensación de culpa y vergüenza
• Desinterés, sensación de "desconexión" o bloqueo emocional

Un trauma afecta la seguridad de la persona, que llega a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo. La persona siente a las situaciones asociadas al trauma "incontrolables" abrumándola hasta romper su equilibrio psicológico.

Cuando no se logra superar un trauma, pueden aparecer trastornos que afectan el desempeño y calidad de vida:

• Ansiedad
• Actitud hipervigilante y aprensiva
• Depresión
• Sentimientos de indefensión y desesperanza, de pérdida de alegría y motivación
• Aislamiento
• Trastornos disociativos: como respuesta automática para desconectarse del dolor
• Trastorno de estrés post traumático: se revive el trauma- como recuerdos angustiosos recurrentes e involuntarios, sueños, bloqueo emocional, evitación-

El tratamiento psicológico para superar un trauma apunta a recuperar la sensación de seguridad y control.

Con psicoterapia trabajamos la inteligencia emocional y vamos desbloqueando la experiencia traumática para luego lograr una integración racional, reconstruyendo el circuito emocional y los recuerdos impactantes.

Con hipnosis -estado de relajación con disminución de la activación cortical- reestructuramos dichos recuerdos y disminuimos su impacto emocional negativo.

En el proceso se va dando un re-aprendizaje emocional, quedando esta herramienta disponible para futuros impactos emocionales, aumentando la sensación de seguridad y confianza en sí mismo a la vez que aumenta la capacidad de resiliencia; para superar la adversidad, creciendo y fortaleciéndose con ella-.

Fuentes consultadas:

Trauma y reeducación emocional, Goleman, D.

Inteligencia emocional, Goleman, D.

Sanar el trauma, Levine, P.

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