Hacé el test Rosenberg y medí tu autoestima

La escala de Rosenberg es la herramienta de valoración más empleada para diagnosticar problemas de autoestima. Fue Morris Rosenberg el que propuso esta escala en su obra de 1965 titulada Society and the adolescent's self-image. En el texto se presentan diez consignas que permiten evaluar si existen o no problemas de autoestima.

¿Cómo se mide la autoestima con la escala de Rosenberg?

Leé los siguientes enunciados y sumá puntos de acuerdo a la respuesta.

1. Soy una persona apreciada, al menos en igual medida que los demás.

Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1

2. Conozco y hago conocer mis cualidades.

Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1

3. Soy bueno para hacer ciertas cosas.

Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1

4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.

Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1

5. En general, estoy conforme conmigo mismo.

Muy de acuerdo= 4 De acuerdo= 3 En desacuerdo= 2 Muy en desacuerdo= 1

6. No me siento orgulloso de mí mismo.

Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4

7. En general, suelo pensar que soy un fracasado.

Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4

8. Me gustaría sentir más respeto por mí mismo.

Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4

9. Muchas veces pienso que no soy bueno para nada.

Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4

10. A veces creo que no soy buena persona.

Muy de acuerdo= 1 De acuerdo= 2 En desacuerdo= 3 Muy en desacuerdo= 4

Sumá todos los puntos y anotá el resultado.

Ya tenés el resultado, ahora comprobá cómo estás de autoestima

La fiabilidad de esta escala es relativamente alta, entre 0,82 y 0,88 y es un indicativo muy interesante para valorar casos de depresión, ansiedad… además de baja autoestima. Los problemas de autoestima pueden desembocar en otros desórdenes emocionales, como depresión, ansiedad, dificultad para establecer relaciones sociales o de pareja, etc.

La baja autoestima ocasiona inseguridad e introversión. Por ello, los psicólogos apuntan que una persona con problemas de autoestima será una persona muy inestable emocionalmente. Por el contrario, una persona con una autoestima elevada tendrá más seguridad en sí misma, una estabilidad emocional que reducirá el riesgo de que padezca otros trastornos emocionales como depresión o ansiedad.

• Si la suma de todas las respuestas da una puntuación inferior al 15: tu autoestima es muy baja, ¡tenés que buscar ayuda profesional para mejorar!
• El resultado se encuentra comprendido entre 15 y 30: tu autoestima es normal, aunque ligeramente baja.
• Resultado de 30 puntos: Tu autoestima es equilibrada y saludable, propia de una persona satisfecha con su vida y emocionalmente estable.
• Más de 30 puntos: tu autoestima es sumamente alta.
• 40 puntos. Ojo que la autoestima muy elevada es síntoma de que no tenés una imagen real de tu persona porque está sobrevalorada o porque no sos capaz de reconocer tus propios errores y aprender de ellos.

¿Cuál fue el resultado? Si necesitás ayuda buscá un psicólogo profesional.

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